体を鍛える

ヨガは体に負担をあまりかけないで出来る運動方法ということで人気を集めている運動法ですが、ヨガのゆっくりした負担の無い動きによって姿勢を正しくする効果やリラックス効果などがあるので、ヨガをするメリットというのはかなり高いと言えます。

 

体を鍛えるという視点から見るとヨガの動きでは少し物足りなさを感じる人もいるかもしれません。
しかし、最近のヨガは体を鍛えることを目的とした人のためのヨガというのも新分野のヨガとして確立されており、こうしたヨガのことをパワーヨガと呼んでいます。

 

従来からあるハタヨガの現代版とも言えるパワーヨガを行っているヨガ教室は多く、女性はもちろんのこと男性からも人気があります。

 

また、パワーヨガというくらいなのでかなりヨガをすると体に負担がかかってしまいそうというイメージがありますが、パワーヨガは確かに通常のヨガに比べると筋肉に対しての負担は大きいように感じますが、続けて苦ではないくらいの範囲なので、想像以上に疲労して次はしたくないというような心理になることはほとんどありません。

 

パワーヨガもハタヨガと一緒で呼吸法が非常に大事なポイントになってきます。せっかくパワーヨガで必要になるポーズがきれいに取れても、その動きに対してきちんとした呼吸が出来てないと、パワーヨガによる効果を得ることは難しいので、最初は動きを覚えるよりも呼吸法を覚えて動きに取り入れるということを心がけましょう。

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